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눈 피로 해소법: 장시간 화면 사용 후 시력을 보호하는 방법 7가지

디지털 시대에 살면서 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 것이 당연해졌습니다. 하지만 장시간 화면을 응시하면 눈이 쉽게 피로해지고 시력에도 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 피로를 줄이고 건강한 시력을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 눈 피로가 생기는 이유눈 피로는 주로 장시간 초점을 고정시키는 작업에서 발생합니다. 특히, 화면을 볼 때는 눈을 거의 깜빡이지 않아 안구 건조증이 심해질 수 있습니다. 또한, 블루라이트에 장시간 노출되면 눈의 피로가 가중되고 수면의 질도 저하될 수 있습니다. 2. 효과적인 눈 피로 해소법1) 눈을 자주 깜빡이기방법: 의식적으로 10~15초에 한 번씩 눈을 깜빡이세요.효과: 눈물 분비를 촉진해 안구 건조증을 예방합니다.2) 눈을 감고 휴식하기방법: 1시간..

카테고리 없음 2025.02.27

수면의 질을 높이는 방법: 불면증 개선과 건강한 생활습관

수면은 신체와 뇌의 회복을 위해 필수적인 과정입니다. 그러나 많은 사람들이 불면증이나 수면 부족을 겪으며 피로와 집중력 저하 등의 문제를 경험합니다. 수면의 질을 높이면 전반적인 건강과 생활의 질을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 중요성과 불면증 개선을 위한 생활 습관을 알아보겠습니다. 1. 수면의 중요성1) 수면이 건강에 미치는 영향충분한 수면은 면역력 강화, 기억력 증진, 감정 조절, 신체 회복 등에 중요한 역할을 합니다. 반면, 수면 부족은 비만, 당뇨, 고혈압 등의 질병 위험을 높일 수 있습니다. (출처: National Sleep Foundation)2) 수면 시간과 권장 수면량청소년 (14~17세): 8~10시간성인 (18~64세): 7~9시간노인 (65세 이상): 7~8시간 (출처..

카테고리 없음 2025.02.27